Oura Ring против Apple Watch: смарт-кольцо или умные часы?

Многомесячное тестирование Oura Ring 4 и Apple Watch 11 позволило наконец ответить на главный вопрос: что выбрать — смарт-кольцо или умные часы? Специалисты тщательно анализировали данные, тестировали устройства в различных условиях и отмечали общую для всех пользователей умных гаджетов проблему разрядки аккумулятора.

Чем дольше длилось тестирование, тем очевиднее становилось, что эти два носимых устройства не столько конкурируют, сколько дополняют друг друга. Они объединены общей концепцией носимой электроники для здоровья, но кардинально отличаются по форме и функционалу.

Оба гаджета недешевы. При стоимости около 400 долларов США каждый (в зависимости от материала) приобретение как Oura Ring 4, так и Apple Watch Series 11* для большинства пользователей нереалистично. Поэтому вместо определения универсального победителя целесообразнее рассмотреть сильные стороны каждого устройства и определить, кому что больше подойдет.

Благодаря потребительским носимым устройствам, сегодня стало возможным отслеживать детализированные показатели здоровья, которые еще недавно были доступны только в клинических условиях. Поскольку эти гаджеты предназначены для ежедневного ношения, они позволяют выявлять долгосрочные тенденции и устанавливать важные связи между привычками и реакцией организма.

Умные часы, фитнес-браслеты, смарт-кольца и даже новые технологии, такие как умная обувь, предлагают различные подходы к сбору данных о здоровье и физической активности. По сути, все они решают одну и ту же задачу, но с разных сторон. И хотя идеального носимого устройства, которое бы безупречно справлялось со всеми задачами, пока не существует, разнообразие этих гаджетов обусловлено тем, что каждый из них расставляет приоритеты в разных аспектах здоровья, фитнеса или повседневной жизни.

Шумный многостаночник против скромного отличника

Apple Watch* и Oura Ring отслеживают многие общие показатели здоровья, однако наличие экрана у Apple Watch* существенно расширяет его возможности. По сути, это упрощенная версия iPhone* без функции "думсскроллинга" (бесконечного просмотра негативных новостей).

Умные часы могут принимать уведомления, звонки, осуществлять мобильные платежи, помогать найти телефон и, конечно, показывать время. Для многих пользователей они становятся незаменимым помощником в тренировках, поскольку позволяют отслеживать показатели в реальном времени и поддерживать мотивацию.

Однако обилие функций делает Apple Watch* весьма навязчивым устройством. Он вибрирует, издает звуки и постоянно требует внимания. А если не заряжать его ежедневно, он попросту разрядится. Это приводит к тому, что часы часто снимают с запястья, и в такие моменты данные не собираются, особенно ночью, когда пользователи склонны забывать о зарядке или просто не хотят носить часы во время сна.

Oura Ring представляет собой полную противоположность. Это сдержанный и тихий гаджет. По сути, без мобильного приложения он остается обычным украшением. О нем можно не вспоминать целую неделю, пока не потребуется зарядка. Многие пользователи отмечают, что просто забывают о его присутствии на пальце. И если кольцо все же напоминает о себе, это, как правило, сигнал о том, что организму требуется внимание.

Благодаря своей незаметности, кольцо носится гораздо чаще, а такая постоянность критически важна для долгосрочного отслеживания показателей здоровья.

Долгосрочное отслеживание здоровья: сильная сторона Oura Ring

Oura создает индивидуальную базовую линию состояния организма пользователя, и любое отклонение от нормы становится немедленно заметным. Приложение отлично интерпретирует данные, объясняя их значение – будь то ранние признаки заболевания, оценка уровня энергии для тренировок или выявление незначительных изменений в менструальном цикле.

Снижение показателя готовности практически всегда указывает на приближающуюся болезнь или борьбу организма с инфекцией. Приложение не просто демонстрирует доказательства (отклонение нескольких метрик здоровья), но и предлагает конкретный план действий: взять день отдыха и активировать «Режим отдыха» (Rest Mode), который приостанавливает цели по активности до полного восстановления. Эта функция помогает пользователям соблюдать режим отдыха, который в противном случае мог бы быть проигнорирован, что лишь затянуло бы восстановление.

Однако есть нюанс: для доступа к расширенному анализу Oura требует ежемесячную подписку стоимостью 6 долларов США. Без нее пользователь увидит лишь основные показатели, но большая часть контекста – объяснение причин тех или иных изменений – останется за платным доступом. Apple*, напротив, не взимает плату за данные о здоровье.

Аналогично обстоит ситуация с отслеживанием температуры и менструального цикла. Хотя ручной ввод данных о менструации по-прежнему требуется, приложение Oura наглядно отображает изменения температуры, что позволяет точно определить день овуляции по резкому повышению базальной температуры тела. Наглядное представление этих данных повышает осведомленность о влиянии гормональных изменений на организм, выходящее за рамки обычного предменструального синдрома. Например, "случайные" вздутие живота и головная боль в середине цикла могут быть вызваны овуляцией.

Apple Watch* также предлагает ретроспективное отслеживание овуляции, но это требует очень последовательного ношения часов во время сна, что не всегда удобно. И даже при наличии данных бывает трудно быстро связать их воедино.

Это более широкая тенденция в функциях здоровья Apple*. Многие из тех же метрик доступны в приложении "Здоровье" (Health app), но в основном они представлены как отдельные данные. Приложение "Жизненно важные показатели" (Vitals app) наиболее близко подходит к связыванию информации воедино, группируя частоту сердечных сокращений, частоту дыхания, данные о сне и температуре, а также отмечая отклонения. Однако оно требует нескольких последовательных ночей отслеживания сна и не дает рекомендаций о том, что делать с полученной информацией.

Хотя можно приостановить кольца активности, когда самочувствие ухудшается, Apple Watch* не предлагает подсказок, побуждающих взять день отдыха, в отличие от Oura Ring.

Apple Watch: лидер в фитнесе и повседневном использовании

Когда речь заходит о ежедневных привычках, которые реально влияют на улучшение долгосрочного здоровья (то есть, фитнеса), Oura Ring значительно уступает.

Apple Watch* значительно превосходит в отслеживании тренировок. Отображение метрик в реальном времени помогает эффективно направлять занятия. Пользователи активно применяют оповещения о темпе, зоны сердечного ритма и данные о пройденном расстоянии, чтобы максимально выкладываться на каждой тренировке. Кроме того, часы располагают обширной библиотекой сторонних приложений, которые поддерживают различные виды активности – от загрузки офлайн-карт маршрутов до синхронизации времени серфинга с приложением приливов.

Также Apple Watch* оснащены действительно спасательными функциями безопасности, такими как обнаружение падений, обнаружение автомобильных аварий, передача местоположения и функция "Возврат" (Backtrack), помогающая найти обратный путь.

Oura также отслеживает активность, но делает это весьма ограничено. Тренировки обнаруживаются автоматически и отображаются в приложении Oura постфактум. Пользователю необходимо вручную подтверждать их для учета. Кольцо достаточно точно определяет беговые тренировки благодаря явному пику сердечного ритма, но для менее интенсивных занятий, таких как пилатес, часто ошибается. Иногда оказывается, что кольцо начисляет больше очков за подъем белья по лестнице или одевание детей, чем за полноценную тренировку. Можно также запустить тренировку вручную в приложении, но при этом отсутствует биометрическая информация в реальном времени, и многие пользователи редко прибегают к этой функции.

Итог: что выбрать?

Oura Ring превосходит в выявлении долгосрочных тенденций здоровья и обнаружении незначительных изменений, связанных с заболеваниями, восстановлением или отслеживанием цикла. Его незаметный дизайн и время автономной работы до одной недели позволяют ему оставаться на пальце, обеспечивая постоянство сбора данных.

Apple Watch* прекрасно проявляет себя в повседневной жизни. Он поддерживает связь, служит электронным кошельком, помогает найти телефон и абсолютно доминирует в отслеживании фитнес-активности.

Идеальным сценарием для многих было бы ношение Apple Watch* днем и Oura Ring ночью. Однако, если бы пришлось выбирать только одно устройство, выбор чаще всего падает на Apple Watch*. Для активных людей с большой нагрузкой, воспитывающих детей, любая функция, снижающая умственную нагрузку, например, помощь в поиске телефона, является ценной. Кроме того, поддержание физической формы часто является приоритетом, и в этом Apple Watch* незаменим, поскольку фитнес служит основой для контроля долгосрочных показателей здоровья.

Однако это всего лишь один из этапов использования, и ответ не является окончательным. Личные жизненные обстоятельства и приоритеты каждого пользователя в конечном итоге определят, какое устройство будет наиболее подходящим.

* — деятельность компании запрещена на территории РФ