Какие есть виды сухофруктов и орехов?

Человек остро нуждается не только в белках, жирах и углеводах, но и в полезных микроэлементах, витаминах. В мире, захваченном здоровым образом жизни, все стремятся лишь к сокращению жировой прослойки, напрочь забывая о качественном составе пищи. Если для Вас собственное здоровье – не пустой звук и не дань моде, настоятельно рекомендуем включить в рацион на постоянной основе орехи и сухофрукты. Эти продукты обладают всем необходимым, чтобы гарантировать высокий иммунитет и восстановительные функции.

Конечно, и орехи, и сухофрукты весьма калорийны. В орехах содержится большое количество жиров. Однако, нивелировать этот недостаток можно очень просто – употребляйте орехи и сухофрукты только в утреннее время (в первой половине дня). Благодаря такому режиму организм будет воспринимать только пользу от означенной пищи. Качественные орехи и сухофрукты Интернет-магазин оптом купить предлагает в ассортименте.

Пользу орехов нельзя недооценить

Регулярно рекомендуется употреблять следующие орехи:

• кешью
• фисташки
• арахис
• грецкие
• фундук
• миндаль
• кедровые.

Орехи кешью самые калорийные из всех. Если Вы хотите сохранить молодость и физическую силу, употребляйте хотя бы несколько десятков грамм этих орехов в сутки. Они богаты антиоксидантами и питательными веществами.

Кедровый орех – настоящая кладезь витаминов. Здесь их концентрация минимум в 10 раз выше, чем в арахисе, грецких орехах или в миндале. А по составу аминокислот, полезных для человека, кедровые орехи превышают даже молоко и мясо.

Между тем, миндаль, кешью и фундук – строго говоря, совсем недешёвые орешки. Допустимо, чтобы они появлялись в рационе эпизодически. А вот грецкий орех и арахис употребляйте регулярно.

Какова польза от употребления сухофруктов?

Этот продукт способен положительным образом влиять на комплекс систем организма. К примеру, чернослив улучшает пищеварение, функцию почек. Обеспечивает утилизацию лишних солей.

Финики полезны для мозга. Они содержат в себе самый эффективный и легкоусвояемый источник энергии, а также витамин В5. Калий в составе фиников обеспечивает регулирующую функцию сердечнососудистой и нервной системы.

В составе изюма присутствуют: калий, железо, фосфор. Этот продукт рекомендован к употреблению в зимний период, когда организм так нуждается в витаминной поддержке.

В видео предлагаются рецепты витаминных смесей на основе сочетаний орехов и сухофруктов: