Как продумать питание ребенка в школе?

Вот и осень пришла, вот и в школу пора. Вы отправляете вашего ребенка в школу, чтобы он получал знания важные для жизни.

Но перед тем, как отправить его покорять науки, стоит подумать, кроме умственного питания, о физическом.

Как для взрослого человека, так и для ребенка важна разнообразность в питании.

Как день начнете, так и закончите. И тем более важно его успешно начать с горячего завтрака. Почему горячего?

Да потому что именно в кашах, в макаронах и картофеле имеется большое количество крахмала, который в свою очередь выделяет нам небольшими объемами необходимую глюкозу.

Так мы получаем заряд энергии на целый день. Плюс еще в том, что если человек в юном возрасте привыкает правильно питаться, то в своей взрослой жизни от также будет придерживаться правил правильного питания.

По крайней мере, ваше детище не будет болеть кишечником и вы сохраните ему здоровый иммунитет.

Как насчет того, чтобы перекусить? Интервал времени перерыва в употреблении пищи должен не превышать четыре часа. Естественно, что в школе в таком случае без перекуса не обойдешься.

И вот зачастую в этом плане родители очень часто грешат против здоровья своего чада. Они дают ему в школу бутерброды, сладкие булочки, конфеты и т.п.

Таким путем происходит постоянное снабжение глюкозы, что в будущем грозит ожирением и нарушение работы кишечника. На самом деле наилучшим вариантом перекуса будет отварное мясо вместо колбасных изделий.

Также можно предоставить в роли перекуса что-нибудь полегче, а например, овощи и сыр.

Для питья можно выбрать вкусный йогурт. Немного перекусив ребенок должен также еще хорошо пообедать, не сбив себе аппетит перед ним.

Итак, мы доходим до обеда. Вот здесь необходимо употребить жидкую пищу. Порция горячего супа с отваренным мясом будет как раз кстати.

А чтобы конкретно подкрепиться на вторую половину учебного дня, можно позволить на второе гарнир с мясом. Касательно супа, важно чтобы он не был жирным.

Если ваш ребенок употребляет пищу и с интервалами времени на протяжении четырех часов, стоит добавить полдник.

Это довольно очень своеобразный перекус, в состав которого входит молоко с булочкой или чай с сыром. Но и здесь важно помнить про умеренность.

На вечер родители могут приготовить либо рыбу, либо овощи.

Что до сладких продуктов, так тут следует немного ограничить их употребление. Сладостные дни можно устроить в выходные или в праздники.

Также смотрите далее на видео полезные советы о том, как правильно продумать питание ребенка в школе.