Как правильно делать массаж шейно-воротниковой зоны?

Массаж шейно-воротниковой зоны способен устранить массу проблем со здоровьем. Речь идёт не только о мышечных зажимах, но и восстановлении кровотока, нормализации артериального давления, избавление от отёчности и т.д. Естественно, для достижения означенных положительных эффектов необходимо в строгости соблюдать рекомендации к выполнению. Кроме того, существуют противопоказания для ограниченного круга лиц (онко-больные, пациенты с острыми воспалительными процессами и т.д.).

Выполнять массаж шейно воротниковой зоны вполне можно и в домашних условиях. Особого оборудования (массажный стол, перкуссионный пистолет и т.д.) для этого не потребуется. Ниже перечислим требования к правильному выполнению массажа в области шеи.

Терапевтические рекомендации

Критически важно выполнять массажные действия, соблюдя следующие правила:

движения должны быть плавными, без резких тычков и ударов;
человек, получающий массаж, должен чувствовать тепло, расслабление, но не боль;
перед массажем обязательно требуется подготовка шейно-воротниковой зоны;
выполнение массажа осуществляется поэтапно.

В домашних условиях выполнение массажа обозначенной зоны разрешено лишь в случае отсутствия острых, системных болей.

Под подготовкой подразумевается расслабление мышц шеи. Клиент должен сначала втянуть голову как бы в себя, а затем резко выпрямиться. Такие движения необходимо проделать не менее 10 раз. Это и позволит избавиться от мышечного напряжения перед массажем.

Выполнение массажа: направление, техники

Врачи рекомендуют двигаться строго сверху вниз. То есть, начало массажного воздействия должно приходиться на прикрепления мышц шеи к голове и далее распространяться на низ трапециевидных мышц.

Массажист обязательно должен использовать массажное масло. Это позволит избежать травмирования кожных покровов при активном растирании. Поглаживающие и растирающие движения выполняются ладонью или её частью, но не пальцами.

Именно растирания запускают процессы регенерации в тканях, избавляют от зажимов, нормализуют кровоток.

Разминания должны составлять примерно 60% всего времени процедуры. Неопытный массажист может удивиться, насколько сложно обеспечить расслабление зажатым мышечным структурам.

После сеанса получающий массаж должен отдохнуть в течение 10 минут. Для этого отлично подходит чаепитие.

Доктор Евдокименко расскажет в подробностях о пользе и методах выполнения массажа шейно-воротниковой зоны: