Как перейти на правильное питание: рекомендации специалистов

Переход на правильное питание требует определенных усилий. Многие срываются уже в начале пути, потому что не могут настроить комфортный режим. Здоровое питание требует индивидуального подхода: от параметров человека до его психологической готовности вести здоровый образ жизни.

Как сделать переход к правильному питанию комфортным и легким

Диетолог – это врач, который обладает академическими знаниями в области диетологии.

В его задачу входит подбор рационального плана диеты. При переходе на систему здорового питания, важно проконсультироваться с опытным специалистом.

Здоровое питание – концепция, основанная на учении о сбалансированном меню. О ней написано множество книг и научных статей, доказывающих влияние рациона на качество и продолжительность жизни.

Давно доказано: правильное питание необходимо каждому, но не все способны осилить переход к нему безболезненно для психики. Увлечение диетой, строгий подсчет соотношения белков, жиров, углеводов и калорий неизбежно приведет к расстройству пищевого поведения.

Орторексия – расстройство пищевого поведения, которое характеризуется зацикленностью на здоровой пище.

Человек, страдающий нервным расстройством, может исключать из рациона продукты определенной категории, что приведет к физическому истощению.

Как перейти на правильное питание без ущерба для психики

Правильное питание – это хорошо. Однако начинающие жить по принципам здорового образа жизни зачастую не понимают суть концепции.

Одна из частых ошибок – желание одномоментно следовать всем правилам. Смена привычного образа жизни не должна осуществиться в один день. Переход на правильное питание – длительный процесс и дело привычки.

Чтобы процесс принятия осознанности в пище протекал без последствий, необходимо придерживаться следующих правил:

Избегать однообразия. Отказ от вредных продуктов не предполагает употребление исключительно брокколи или овсянки. Старайтесь заменять продукты и разнообразить свой рацион. Здесь поможет поиск рецептов в интернете и планирование меню на неделю. Не хватает времени на готовку? Есть решение – это готовая еда от сервиса доставки правильного питания JustFood. Специалисты уже составили для Вас сбалансированное и разнообразное меню, которое включает только полезные и вкусные блюда!
Не забывайте о важности физических нагрузок. Правильное питание повышает иммунитет, делает человека здоровым и сильным, но оно не может заменить спорт. Только в сочетании с активным образом жизни, диета принесет результат.
Не голодайте! Резкий переход на маленькие порции вызывает постоянное чувство голода, которое приведет к срыву. Сокращение объема пищи и калорий должно происходить постепенно.
Не разочаровывайтесь, если не видите мгновенный результат. Снижение веса, повышение активности и нормализация сна приходят в течение первых трех недель, а итоговый результат можно заметить спустя несколько месяцев жизни по принципу правильного питания.

Если вы испытываете сложности с переходом на здоровый рацион или чувствуете признаки расстройства пищевого поведения, обратитесь к специалисту.

Врач-диетолог подберет подходящую схему исходя из ваших индивидуальных особенностей.