Фитнес – одна из тех сфер, где каждый сезон появляется что-то новое. Индустрия здорового образа жизни очень перспективна с учетом того, что сейчас модно следить за своим телом. Поэтому спортивные тренеры продолжают придумывать что-то новое, а иногда создают новые виды тренировок, просто комбинируя старые и давно знакомые.
К таким можно отнести фитбокс для девушек, которые с каждым днем становится все более популярным. Записаться на фитбокс в Москве можно на сайте myplace-msk.ru.
Что это такое
Фитбокс – это сокращение от фитнес-бокс, то есть некий симбиоз классического бокса и фитнеса.
Данное направление вобрало в себя все самое лучшее и эффективное от бокса и фитнеса, что делает тренировки максимально эффективными, позволяя быстрее добиться желаемого результата:
- Подтянуть тело
- Похудеть
- Стать увереннее в себе
- Чувствовать себя более защищенной, так как отрабатывается техника ударов.
Преимущества фитбокса для девушек
Главное преимущество в том, что идет не только активный процесс жиросжигания за счет кардионагрузки.
В процессе тренировки затрагиваются почти все группы мышц, что благотворно сказывается на состоянии всего тела, опорно-двигательного, вестибулярного аппарата и не только.
Это ускоряет обменные процессы, хорошо сказывается на иммунитете, укрепляя его. Кроме того, повышается настроение и улучшается общее психоэмоциональное состояние. Почему? Если сравнивать с обычным боксом, где человек не только наносит удары, но и получает их от противника, что не очень приятно, здесь такого нет.
Удары только наносятся. Это, своего рода, выплеск накопившейся негативной энергии, отличная физическая и эмоциональная разрядка. Этот факт отмечают многие девушки. Несмотря на то, что это не классический бокс, фитбокс тоже неплохо обучает технике самозащиты, что для представительниц прекрасного пола очень актуально.
Можно будет, в случае форс-мажорной ситуации дать отпор и защитить себя от неприятностей. Не требуется какая-то специальная физическая подготовка.
Вес тоже может быть любым. Главное, не стесняться, не комплексовать и смело приходить на тренировки. Это того стоит и результат, если не пропускать тренировок, не заставит себя долго ждать.
Как проходят тренировки
Это целый комплекс различных упражнений. На первой пробной тренировке, как и на последующих, все и сразу испробовать нельзя, так как для новичков это слишком серьезная нагрузка.
Введение в фитбокс выполняется постепенно по мере того, как девушка будет к этому физически готова. Сами тренировки включают в себя следующие этапы и элементы:
- Разминка, физическая подготовка, общая гимнастика
- Прыжки на скакалке
- Растяжка
- Имбоксинг
- Тренировки на боксерском мешке
- Работа с грушей
- Тренировки с настенной подушкой
- Работа со специальным подвесным мячом
Некоторые девушки настолько сильно увлекаются всем этим, что впоследствии, овладев всем в фитбоксе, записываются уже на настоящий бокс.
Других же устраивает тот комплекс программ, который предлагается здесь, так как профессиональными боксершами они становиться не планируют.
Понравилась запись? Поделись с друзьями и поддержи сайт:
