Йога Айенгара основана в 1975 году Сундарараджи Айенгаром, который дополнил классическую хатха йогу новыми асанами для укрепления физиологии и здоровья, для борьбы с некоторыми заболеваниями, но урезал духовную составляющую.
Сегодня начать заниматься дома поможет приложение для йога на Андроид Yoga108.
Что такое Айенгара йога
В своей йоге Айенгар убедил, что ум можно успокоить концентрацией и правильным вытяжением частей тела.
Практики приводят к терапевтическому эффекту для разных органов, щадящий режим особенно подходит пожилым людям.
Общие тезисы йоги Айенгара – достижение анатомического совершенства, физическое и эмоциональное равновесие, укрепление здоровья, продление молодости и сохранение красоты.
В этой йоге соблюдается индивидуальность подхода к каждому в соответствии с его физиологией и особенностями здоровья.
Школы Айенгара практикуют алгоритм очередности по неделям занятий:
- Асаны в положении стоя.
- Асаны с наклонами вперед и скручиваниями.
- Практики с прогибами назад.
- Позы для восстановления и расслабления плюс пранаяма.
- Преподавательская программа.
Асаны с перевернутыми позами практикуются в любую неделю.
Особенности йоги Айенгара
Основными инструментами в йоге Айенгара являются асаны и пранаямы:
- Асаны – статичные на протяжении времени, и терапевтически воздействуют на мышцы, внутренние органы и связки.
- Эффект оздоровления достигается при строгом соблюдении правил и последовательностей асан.
- Айенгара йога доступна как начинающим, таки ветеранам. Уровень развития нагрузок постепенный.
- Всего в йоге Айенгара – 200 асан, и каждая проработана основателями.
- С учетом физиологии и здоровья каждого, в йоге используются разные вспомогательные приспособления.
- В практиках выделена йога терапия для простуд, гастритов, колитов, опорно-двигательных нарушений.
- Кроме телесной составляющей, важна также и ментальная часть. Позитивные мысли, умиротворение, душевное равновесие и ясность ума – залог выздоровления.
- Кроме асан и пранаям, уделяется внимание философии, моральным и этическим принципам. Формирование позитивного мировоззрения и системы ценностей.
- В йоге Айенгара разработана специальная женская программа, с учетом женской физиологии и эмоциональных особенностей.
Главная особенность йоги Айенгара по сравнению с хатха йогой – детализированные настройки асан и применение вспомогательных предметов для того, чтобы тело принимало соответствующее положение.
Понравилась запись? Поделись с друзьями и поддержи сайт:
